menurunkan berat bedan memang tidak bisa dilakukan secara instan karena semua itu butuh proses. Biasanya yang instan justru menimbulkan evek samping dan tidak sehat. Untuk takaran penurunan berat badan adalah sekitar 1 kg hingga 1,5 kg per minggu. Anda harus membatasi kalori dan berolah raga setiap hari.
meskipun anda olahraga dan makan makanan sehat sangat membantu, tetapi perbanyaklah minum air putih untuk diet anda. sebuah penelitian membandingkan penurunan berat badan antara orang diet yang minum air putih dan orang diet rendah kalori lebih banyak. hasilnya orang diet dengan minum air putih lebih banyak mengalami keberhasilan penurunan berat badan lebih cepat.
hal ini karena minum air putih dapat membuat anda kenyang dengan cepat tanpa menambah kalori ke tubuh. selain itu melupakan keinginan makan, membuat anda tidak ingin makan banyak. tips melakukan diet dengan air putih ini cukup mudah, bahkan banyak orang yang menurunkan berat badan lebih dari 1 kg dalam seminggu.
1. minum air putih saat lapar
terkadang keinginan makan bukanlah berarti anda lapar, bisa jadi anda butuh cairan tubuh atau dehidrasi, daripada anda makan atau ngemil yang tidak disarankan. anda dapat menggantinya dengan minum air putih. dan membawa botol kemanapun anda pergi.
2. jangan minum minuman selain air putih
hindari minum teh, kopi, susu , dll. anda juga bisa minum jus sebagai pengganti makanan padat seperti nasi. cara ini adalah tips untuk mengurangi asupan kalori dalam seminggu
3.jangan minum berlebihan
memang dianjurkan minum air putih, tapi bukan berarti anda bisa minum air putih banyak. makanlah sewajarnya, cukup 1-2 porsi kecil sehari. terlalu banyak minum air putih juga dapat membuat anda lemas atau hyponatremia, yang membuat darah menjadi encer.
nah, anda ingin mencobanya? cara ini cukup muda dilakukan karena cara ini tidak banyak menuntut anda untuk makan. asala anda berolahraga untuk mengimbanginya
