dibawah ini adalah beberapa kebiasaan yang sering digunakan dalam diet yang justru dapat membuat tubuh tidak sehat.
1. Melewatan Makan Utama.
Penelitian membuktikan bahwa orang yang makan pagi, siang, dan malam hari dapat menjaga berat badan idealnya. Makanan yang mengandung Protein dan Serat dapat membuat anda kenyang sampai waktu makan siang tiba. Tetapi melewatman makan utama cenderung membuat anda mengkonsumsi makanan ringan di sela-sela waktu makan Utama.
2. Tidak Mengkonsumsi Makan Ringan.
mengkonsumsi makanan ringan yang berkalori tinggi memang beresiko membuat diet anda gagal. tetepi jika anda mengkonsumsi makan ringan yang sehat dan berkalori rendah justru dapat membuat anda jauh dari rasa lapar dan dapat menjaga berat badan ideal anda. Makanan ringan seperti kacang almond dapat menjaga metabolisme tubuh dan dapat bekerja maksimal tanpa membuat diet anda gagal.
3. Minum Minuman yang Mengandung Banyak Kalori.
Banyak orang yang menghindari mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, sebagai gantinya, mereka mengkonsumsi minuman yang manis. Padahal jumlah kalori dalam minuman tertentu seperti kopi dengan krim dan minuman soda sebenarnya tidak kalah banyak dengan makanan. Selain itu, minuman itu akan membuat perut anda merasa lapar dan anda perlu makan lebih banyak lagi.
4. Menimbang Badan Setiap Hari.
kalau berat badan anda turun setiap hari, Kemungkinan besar yang turun adalah kadar air yang ada di dalam tubuh, bukanlah lemak. Daripada setiap hari menimbang badan, lebih baik fokus pada tujuan untuk menghilangkan setengah kilogram dalam waktu 1-2 minggu.
5. Membuat target yang mustahil.
Selain membuat frustasi karenan targetnya tidak tercapa, menargetkan untuk menurunkan berat badan hinggal 5 kilogram dalam seminggu dapat membuat anda melakukan segala macam cara, seperti cara yang tidak sehat untuk mencapainya. kalau target anda tidak tercapai anda justru stres dan dapat memicu anda untuk makan lebih banyak lagi.
6. Menyepelekan Kandungan Makanan Ringan.
Pernahkah anda melihat jumlah kalori yang terkandung Keripik Kentang, Kue? yang jumlahnya dapat melebihi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Memeriksa label nutrisi pada kemasan dapat membantu anda menghitung jumlah kalori yang masuk dalam tubuh anda.
7. Kurang Minum Air Putih.
Sebagian orang mengira bahwa mengkonsumsi Air Putih dapat membuat tubuh menjadi gemuk, Padahal Air Putih adalah unsur penting dalam proses pembakaran kalori. Mengkonsumsi Air Putih delapan gelas per hari dapat meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.
